À QUI S’ADRESSE CE STAGE?
NOUVEAUTÉ !
- Ce stage s’adresse aux personnes de 13 ans et plus qui pratiquent la course à pied, quelque soit le niveau pour la sortie de 5 km
- Ce stage s’adresse aux personnes de 16 ans et plus qui pratiquent la course à pied, quelque soit le niveau pour la sortie de 10 km
- Ce stage s’adresse aux personnes de 18 ans et plus qui pratiquent la course à pied, quelque soit le niveau pour la sortie de 15 km
OBJECTIFS :
- S’initier à ce milieu spécifique (sentiers variés, dénivelés) ;
- S’améliorer et se préparer pour une course ;
- Plaisir garanti !!
INFORMATIONS GÉNÉRALES :
Stage trail : Samedi 18 et dimanche 19 mai 2019
Lieu :
Salle Philippe-Laroche
46, chemin du Village, Lac-Beauport, Québec
SAMEDI 18 MAI 2019 :
9 h 00 : Conférence Infinitus 888 km : Hélène Dumais, athlète et aventurière
10 h 00 : Pause
10 h 10 : Atelier-conférence sur la prévention des blessures : Blaise Dubois, Bsc. pht. physiothérapeute
11 h 10 : Pause
11 h 20 : Conférence Les rêves nous font grandir : Mathieu Blanchard, athlète.
12 h 20 : Pause repas : Apporter vos boites à lunch.
12h50 : Présentation des entraîneurs et constitution des groupes
13h00 : Sortie trail.
DIMANCHE 19 MAI 2019 :
9 h 30 : Atelier-conférence sur la préparation mentale : Alain Vigneault
10 h 30 : Pause
10 h 45 : Conférence Pourquoi courir? : Florent Bouguin, ultramarathonien
12 h 00 : Apporter votre boîte à lunch
12 h 45 : Présentation des entraîneurs et constitution des groupes
13 h 00 : Sortie trail.
Descriptions des sorties trail en aprè-midi :
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Parcours bleu :
5 KM
Vous êtes intrigué par la course de trail, vous désirez vous familiariser avec un nouveau type de course, cette boucle de 5 km a été conçue pour vous. “Single track”, ruisseau à traverser, bon dénivelé, paysage magnifique, racines, mousse, roches, boue. Tous les ingrédients pour du plaisir!!
- Parcours blanc :
10 KM
Sections “Single track”, ruisseaux à traverser, bon dénivelé, paysages magnifiques, racines, mousse, roches, boue… tous les ingrédients pour du plaisir dans une bonne sortie trail.
- Parcours rouge :
15 KM
Attendez-vous à une sortie 100% trail technique et avec un bon dénivelé.
Aux alentours de 16 h 00 : Retour au calme
À PRÉVOIR POUR LA JOURNÉE?
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- Les compléments alimentaires (barres, boissons énergétiques)
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Un sac à dos léger comprenant :
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- Des barres de céréales et de la boisson énergétique
- Gourdes d’eau
- Une casquette ou bandeau
- Une veste imperméable (en cas de pluie)
- Un chandail à manches longues
- Une paire de chaussettes de course à pied
- Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied (facultatif)
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À prévoir sur soi :
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- Un collant long ou short si beau temps
- Un chandail à manches courtes
- Une paire de chaussette de course à pied
- Des chaussures de trail déjà portées