Stages Trail 

À QUI S’ADRESSE CE STAGE?

NOUVEAUTÉ !

• Ce stage s’adresse aux personnes de 13 ans et plus qui pratiquent la course à pied, quelque soit le niveau pour la sortie de 5 km
• Ce stage s’adresse aux personnes de 16 ans et plus qui pratiquent la course à pied, quelque soit le niveau pour la sortie de 10 km
• Ce stage s’adresse aux personnes de 18 ans et plus qui pratiquent la course à pied, quelque soit le niveau pour la sortie de 15 km

OBJECTIFS :

• S’initier à ce milieu spécifique (sentiers variés, dénivelés) ;
• S’améliorer et se préparer pour une course ;
• Plaisir garanti !!

INFORMATIONS GÉNÉRALES :

Stage trail : Samedi 18 et dimanche 19 mai 2019

Lieu :

Salle Philippe-Laroche
46, chemin du Village, Lac-Beauport, Québec

SAMEDI 18 MAI 2019 :

9 h 00   : Conférence Infinitus 888 km : Hélène Dumais, athlète et aventurière
10 h 00 : Pause
10 h 10 : Atelier-conférence sur la prévention des blessures : Blaise Dubois, Bsc. pht. physiothérapeute
11 h 10 : Pause
11 h 20 : Conférence Les rêves nous  font grandir : Mathieu Blanchard, athlète.

12 h 20 : Pause repas : Apporter vos boites à lunch.

12h50 : Présentation des entraîneurs et constitution des groupes

13h00 : Sortie trail.

DIMANCHE 19 MAI 2019 :

9 h 30   : Atelier-conférence sur la préparation mentale : Alain Vigneault

10 h 30 : Pause
10 h 45 : Conférence Pourquoi courir? : Florent Bouguin, ultramarathonien
12 h 00 : Apporter votre boîte à lunch
12 h 45 : Présentation des entraîneurs et constitution des groupes
13 h 00 : Sortie trail.

Descriptions des sorties trail en aprè-midi :

• Parcours bleu :

5 KM

Vous êtes intrigué par la course de trail, vous désirez vous familiariser avec un nouveau type de course, cette boucle de 5 km a été conçue pour vous. “Single track”, ruisseau à traverser, bon dénivelé, paysage magnifique, racines, mousse, roches, boue. Tous les ingrédients pour du plaisir!!

• Parcours blanc :

10 KM

Sections “Single track”, ruisseaux à traverser, bon dénivelé, paysages magnifiques, racines, mousse, roches, boue… tous les ingrédients pour du plaisir dans une bonne sortie trail.

• Parcours rouge :

15 KM

Attendez-vous à une sortie 100% trail technique et avec un bon dénivelé.

Aux alentours de 16 h 00 : Retour au calme

À PRÉVOIR POUR LA JOURNÉE?

• • • Les compléments alimentaires (barres, boissons énergétiques)

Un sac à dos léger comprenant :

• • • Des barres de céréales et de la boisson énergétique
    • Gourdes d’eau
    • Une casquette ou bandeau
    • Une veste imperméable (en cas de pluie)
    • Un chandail à manches longues
    • Une paire de chaussettes de course à pied
    • Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied (facultatif)

À prévoir sur soi :

• • Un collant long ou short si beau temps
  • Un chandail à manches courtes
  • Une paire de chaussette de course à pied
  • Des chaussures de trail déjà portées